Як підбадьоритися, якщо хочеться спати
- Прийміть контрастний душ Контрастний душ зранку допоможе прокинутися і наповнить енергією. …
- Відкрийте штори …
- Зробіть зарядку …
- Встановіть режим харчування …
- Додайте в меню фрукти та овочі …
- Випийте чай або каву …
- Прогуляйтеся на свіжому повітрі …
- Увімкніть підбадьорливу музику
Як бути бадьорим увесь день, якщо не спав цілу ніч
- Відразу поснідайте. …
- Поспіть лише 20 хвилин, але перед сном випийте чашку кави. …
- Прийміть контрастний душ. …
- Прогуляйтеся на сонці. …
- Фізичні вправи. …
- Охолодіть. …
- Пийте більше води. …
- Відмовтеся від багатозадачності.
Найважливіше виспатися наступної ночі, щоб недосип залишався винятком, а не перетворився на регулярне явище.
- Одразу поснідайте …
- Прогуляйтеся на сонці …
- Будьте активнішими …
- Дихайте глибоко …
- Охолоньтеся …
- Постарайтеся не лягати “трохи подрімати” …
- Пийте більше води …
- Увечері не користуйтеся електронними пристроями