Цілком! Правильний комплекс вправ і збалансоване харчування стануть правильною відповіддю на питання, як накачати прес за 1 тиждень. Техніка швидкого зміцнення м’язів живота дійсно ефективна. Але слід пам’ятати, що протягом 1 тижня можна домогтися лише підвищення тонусу очеревини. Збережена копія
Щоб накачати верхні кубики, потрібно робити основний упор на вправи з підняттям корпусу, а також скручування.
- Підйом корпусу на 90°. Початкове положення: лежачи на підлозі на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на ширині плечей паралельно одна одній. …
- Прямі скручування. …
- Скручування з піднятими ногами.
Збережена копія
Як накачати кубики на животі : 10 порад
- Почніть із дієти
- Займіться кардіо
- Не женіться за повторами і підходами
- Працюйте з вагами
- Качайте прес не частіше 1-2 разів на тиждень
- Заново вивчіть техніку скручувань
- Не забувайте про спину
- Знайте міру!