Як легко вставати рано вранці
- Знайди стимул рано вставати Відклади на ранок шматочок тортика, заплануй читання своєї улюбленої книги або перегляд улюбленого серіалу. …
- Поклади будильник подалі від ліжка …
- Випий склянку води …
- Зроби зарядку …
- Лягай спати і вставай в один і той самий час …
- Домовся з друзями контролювати один одного
Найважливіше виспатися наступної ночі, щоб недосип залишався винятком, а не перетворився на регулярне явище.
- Одразу поснідайте …
- Прогуляйтеся на сонці …
- Будьте активнішими …
- Дихайте глибоко …
- Охолоньтеся …
- Постарайтеся не лягати “трохи подрімати” …
- Пийте більше води …
- Увечері не користуйтеся електронними пристроями
Пийте воду. Після нічного сну тіло зневоднюється, тому відчувається втома і слабкість. … Холодний душ допоможе вам поліпшити кровообіг і відчути себе більш пильним.
- Лягайте спати раніше. …
- Скоротіть споживання кави та алкоголю. …
- Організуйте майбутній день заздалегідь.
Збережена копія