У списку найкращого спортивного харчування для набору м’язів перші місця посідають креатин, сироватковий протеїн і гейнер. По суті, саме цих трьох добавок достатньо новачкові для зростання м’язової маси. Передтренувальні комплекси, амінокислоти BCAA і бустери тестостерону – добавки для підвищення ефективності тренувань.16 черв. 2020 г.
Як швидко набрати масу спортивне харчування
Спортивне харчування для набору м’язової маси
- Амінокислоти
- BCAA.
- Креатин
- Тестостеронові бустери
- Протеїн
- Передтренувальні комплекси
Збережена копіяСхожі
Протеїн і гейнер – найпопулярніші добавки у сфері спортивного харчування для набору маси. При виборі між ними слід виходити з раціону, програми тренувань і розпорядку дня, а також індивідуальних особливостей організму.
Підтягування, станова тяга, присідання з обтяженнями і жими лежачи найкраще підходять для одночасної стимуляції декількох груп м’язів. Ви все ще можете наростити м’язи, не піднімаючи максимально можливу для вас вагу: збільшуйте частоту повторень вправ, втомлюючи м’язи.