🔸Через скільки виростуть сідниці? Дотримуючись хоча б більшої частини з того, що написано вище, Ви можете розраховувати на швидкий результат від 3-х місяців до півроку наполегливої праці над собою. Саме через цей проміжок часу Ви явно побачите зрушення у власній фігурі.
Як швидко можна накачати сідниці
На запитання, скільки часу може знадобитися, щоб накачати попу, можна відповісти – одного місяця цілком достатньо. За цей час м’язи сідниць стануть міцними, і фігура набуде чудових ліній. Головне – не забувай виконувати вправи, і сама переконаєшся, що накачати попу вдома можливо. Збережена копія
Як накачати м’язи вдома
- Найефективніші вправи для сідничних м’язів – це присідання. Причому для більшої результативності їх можна виконувати з гантелями в руках. …
- Ще одна вправа – випади. Їх можна виконувати з гантелями, опустивши руки вздовж тіла. …
- Інша вправа – місток на лопатках.
Збережена копія
Персональний тренер, суддя змагань з бодібілдингу Олексій Моісеєв спеціально для “СЕ” розповів, що домогтися помітних змін у формі сідниць можна за 3-8 місяців.