Як зробити тонку талію ?
- Зміни свій раціон Незалежно від того, скільки ти тренуєшся, ти не отримаєш тонку талію або плоский живіт, якщо у твоєму раціоні занадто багато шкідливих продуктів. …
- Дотримуйся водного режиму …
- Знайди час для кардіо …
- Робота над верхньою частиною тіла …
- Націленість на талію і живіт
Як звузити талію і зменшити живіт : 7 ефективних порад
- Знизити відсоток жиру в усьому тілі харчуванням. Тоді жир з боків, спини та живота “спливе” і талія точно стане тоншою. …
- Без зайвих м’язів. …
- Прибрати здуття живота … …
- Тренувати м’язи тазового дна. …
- Розтяжки. …
- Постава …
- Попрацювати над спиною і сідницями.
Якщо для вас важливий кожен міліметр у талії, не варто робити вправи на прокачування косих м’язів живота. Це будь-які рухи з поворотами корпусу: косі скручування, нахили в боки з гантелями або на блочному тренажері, бічні планки, російські скручування, “дроворуб” з гантеллю або медболом. Збережена копія