Якщо денний сон буде тривалим, то разом із ним зросте ризик інерції сну, також відомої як сонне сп’яніння. Краще обмежувати денний сон 15-20 хвилинами, щоб людина не встигла зануритися в глибокий сон і їй було легше прокинутися.

Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьми годин: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60=8). Сон залежить і від віку. Що молодша, то більше часу необхідно на ріст тканин і відновлення.

Як найшвидше підбадьоритися Досить поспати і 20 хвилин, а перед сном випити чашку кави. Коли ви прокинетеся, кава якраз почне діяти. Якщо ж потрібно продовжувати працювати тривалий час, можна спати по 10 хвилин. Такий короткий сон відновить працездатність на годину.

Учені встановили, що денний сон може стати причиною ожиріння, безсоння, серцево-судинних захворювань і навіть хвороби Альцгеймера. Так, китайські вчені провели окреме дослідження, в якому вивчили взаємозв’язок денного сну з виникненням серцево-судинних захворювань.