У стресовій ситуації рівень адреналіну і норадреналіну в організмі збільшується, що може призвести до посмикування, трясіння або тремтіння м’язів. Цей тремор, що виникає внаслідок реакції організму на стрес, називається психогенним тремором.
Вгамувати тремтіння можуть допомогти вправи з обважнювачем (потрібно взяти в руки щось важке). Проста й ефективна вправа, яку може виконати кожен: стиснути руки в кулак і розтиснути різким рухом, повторити 30-50 разів. Якщо тремор має патологічну природу, потрібно лікувати основне захворювання.
Зробіть глибокий вдих через ніс, затримайте дихання і зробіть видих через рот, знову затримайте дихання. Уповільнення дихання допоможе зупинити наплив гормонів стресу і зменшити тремтіння. Знайдіть свою комфортну швидкість дихання і повторіть 10-20 разів.