Щоб заповнити нестачу магнію в організмі, стануть у пригоді такі продукти, як темні листові зелені овочі, гарбузове насіння, горіхи (мигдаль, кеш’ю), кунжут, лляне насіння. Інші продукти, багаті на магній, – тофу, банани та чорні боби.
Для надходження в організм достатньої кількості магнію вводьте в раціон такі продукти:
- висівки, хліб грубого помелу;
- какао-порошок;
- горіхи;
- спеції;
- бобові, насіння;
- крупи;
- пророслі зерна пшениці;
- рослинні олії;
Щоб поповнити організм магнієм, у Вашому раціоні харчування мають бути такі продукти: свіжі молоко і м’ясо, гречка, пшоно, боби, морква, шпинат, картопля. А також: абрикоси, персики, банани, малина, полуниця, ожина, кунжут, горіхи. М’ясо має бути нежирним: пісна яловичина, телятина, курятина, м’ясо кролика.