Час: Час, необхідний для розтяжки. Більшість експертів сходяться в тому, що ідеальна кількість часу для занять – близько 10-15 хвилин на день. Кожна вправа має тривати 15-30 секунд і повторюватися 2 або 3 рази залежно від твого самопочуття.

Стретчинг-тренування триває 55 хвилин і за цей час у людини опрацьовують усі м’язи, зв’язки і суглоби, знімають усі нервові та м’язові блоки. А тепер головне – навіщо це вашому здоров’ю і фігурі.

Фізіологічний термін для здорової розтяжки становить близько 3-4 місяців систематичних занять. Це той період, коли можна реально “сісти в нуль”, без травм і дикого болю.

Розтяжка позбавляє м’язи від перенапруги, покращує кровообіг і нормалізує лімфоток. Як результат – виводиться зайва рідина з організму, зникають набряки і навіть зменшується целюліт. А тіло набуває рельєфу. Суглоби ж стають більш гнучкими, що допомагає запобігти травмам.