Для підтримання м’язового тонусу та нормальної роботи серцево-судинної системи на день слід проходити від 10 до 12 тисяч кроків. Це приблизно 5-8 км залежно від довжини кроку.

Вони допомагають захистити від небезпечних патологій венозну та опорно-рухову системи, сприяють поліпшенню загального стану організму. За малорухливого способу життя людині потрібно робити на день до 3 тисяч кроків, здоровій дорослій людині – 10 тисяч, а фізично активній – до 20 тисяч кроків.

Абсолютно точно можна сказати, що якщо зовсім не стежити за харчуванням і їсти все підряд, то схуднути від 10 000 кроків (або навіть більшої кількості) точно не вийде. Кількість калорій, які ви втратите, пройшовши 10 000 кроків, залежить від ваги, віку, інтенсивності ходьби і місцевості, якою ви йдете.