20 присідань на день буде достатньо, щоб зміцнити і наростити м’язи ніг і сідниць, підтримати тіло в тонусі, поліпшити поставу, розвинути гнучкість і, звісно ж, спалити калорії. При регулярних тренуваннях ви зможете досить швидко помітити результат виконаної роботи.Apr 16, 2022

Щодня присідати дуже корисно. Адже виконання присідань на регулярній основі позитивно впливає на витривалість організму. 50 присідань на день розвиває силу розгинання стегна. Результатом цього є підвищення силових показників, що помітно полегшує виконання стрибків, бігових вправ.

Тридцяти присідань цілком достатньо, щоб стався викид ендорфінів та адреналіну, які прискорюють метаболізм. Також цього достатньо, щоб підтримувати тіло в тонусі. Але необхідно пам’ятати, що періодично потрібно посилювати інтенсивність, оскільки організм звикає до однотипного навантаження.

Скільки разів на тиждень робити присідання Для росту м’язів і сили радять виконувати 5-15 підходів на одну м’язову групу на тиждень. Перевищення цього обсягу не призводить до подальшого зростання показників. Таким чином, ви можете виконувати присідання зі штангою 1-3 рази на тиждень по п’ять підходів.