Дієтологи рекомендують проводити розвантажувальні дні не частіше, ніж раз на тиждень. Три розвантажувальних дні поспіль дотримуються, щоб екстрено скинути пару кілограмів. Однак не варто спокушатися: під час такого розвантаження ти позбуваєшся в основному зайвої рідини, а не жирових відкладень.
Перед кефірним розвантажувальним днем потрібно провести підготовку: вечеря напередодні має бути легкою, перед сном допустимо випити склянку кефіру або натуральний йогурт. Після такого дня не варто відразу ж накидатися на їжу. Наступного дня ввести каші, овочі, нежирне м’ясо. Якщо цього не робити, зайві кілограми повернуться.
Як проводити розвантажувальні дні
- Підготуйте свій організм – вечеря напередодні розвантажувального дня має бути легкою.
- Визначте меню і підготуйте необхідні продукти заздалегідь.
- Вибирайте продукт для “розвантаження”, виходячи з ваших смакових уподобань.
- Пийте воду, вона допоможе впоратися з відчуттям голоду.
Таке розвантаження можна проводити 1 раз за 10 днів. Рецепт розвантажувального дня на воді: На розвантажувальний день підготуйте собі 3-4 літри чистої, не перевареної, фільтрованої води (можна мінеральну або джерельну).