Щоб схуднути в басейні, потрібно плавати не менше 40 хвилин, більше – краще. Підберіть для себе такий темп, щоб не робити тривалих зупинок. Почніть із двох разів на тиждень і потім поступово збільшуйте кількість занять. Якщо хочете схуднути, ідеально ходити на заняття три-чотири рази на тиждень.
Ви опрацюєте всі м’язи тіла Відповідно, якщо ви почнете регулярно ходити до басейну, то поліпшите загальний стан усіх м’язів: і ніг, і рук, і спини, і грудей, і навіть преса. Крім того, під час плавання в роботу включаються найдрібніші м’язи-стабілізатори, які в інших випадках працюють, як правило, дуже слабко.
По-перше, не менше 45 хвилин за раз. По-друге, кілька, краще 2-3, разів на тиждень. Але з іншого боку, якщо відвідувати басейн надмірно часто, або ж дуже довго тренуватися, це сприятиме зростанню м’язів, а отже й ваги. Звісно рельєфні м’язи преса та рук – це красиво.