якщо пробіжка не більш як 45 хвилин і темп середній, то вживання рідини до і після бігу, рівними порціями; якщо температура повітря вища за +25°C, швидкість висока, відстань велика, то кожні 10-15 хвилин під час тренування і одразу після – по 150 мл.
Відразу після бігу не можна пити – навіть звичайну воду, а тим більше газовану. Витримайте інтервал хоча б 15 хвилин. Річ у тім, що відразу після значних фізичних навантажень серце ще не встигає достатньо заспокоїтися, а ми додатково навантажуємо його рідиною, що надійшла в кров.
Якщо вас цікавить відповідь на запитання, чи можна пити воду після тренування? То відповідь також буде – так. Оскільки саме за рахунок води можна в перші години після тренування заповнити спалену вагу.
Що пити до і після бігу ? 10 супер напоїв для бігунів
- Настій чайного гриба або комбуча Комбуча – натуральний ферментований напій, відомий нам більше як чайний гриб. …
- Розсіл …
- Кефір …
- Компот із сухофруктів …
- Чай …
- Шоколадне молоко …
- Відвар із шипшини …
- Кава