На думку дієтологів, нормою є 8 700 кДж на день. Це приблизно еквівалент двох тисяч калорій на добу. Для того, щоб втратити півкілограма ваги на тиждень, вам потрібно вживати не більше 1500 калорій на день.

2500 ккал За даними Національної служби охорони здоров’я (National Health Service), Великобританія, дорослому чоловікові в середньому потрібно близько 2500 ккал на добу, щоб підтримувати стабільну масу тіла, тоді як доросла жінка потребує в середньому 2000 ккал.

Вони необхідні для підтримання нормальної життєдіяльності організму, включно з серцево-судинною, дихальною, видільною, ендокринною системами. Увага! Дівчатам, які ведуть активний спосіб життя, потрібно близько 2000 кілокалорій на добу, а чоловікам, які займаються спортом, – 2500 кілокалорій.