Припустимо, банки на кілограм, де витрата становитиме по 40 грам на порцію, вистачатиме всього лише на 12 застосувань. На місяць подібне безумовно не розтягнеш. А ось п’ятикілограмова банка може потішити спортсмена запасом у цілих 50 порцій, за умови, що за одне застосування витрачається близько 100 грамів.

Одноразова порція протеїну Стандартна білкова порція за один прийом становить 2 5 г білка. Більшість сучасних якісних якісних протеїнів мають концентрацію у 80% білка, тобто 4 з 5 грамів порошку – білок. У такому світлі для отримання 25 г білка слід відміряти порцію протеїну в 30 грам.

Якщо стоїть завдання збільшити обсяг мускулатури, на добу потрібно вживати 2 г поліпептидів на 1 кг маси тіла. Тобто за ваги атлета, наприклад, 80 кг меню має містити 160 г білка.