Виходить, що за два дні безпросвітного об’їдання ми можемо погладшати приблизно на півкіло. За величезними коливаннями рідини в організмі на свята (а це сильно впливає на вагу) цієї надбавки ми можемо не помітити. Вода при переїданні дуже сильно затримується, не кажучи вже про забитий кишечник.Jan 1, 2562 BE

Для довідки: в 1 кг чистого жиру понад 7,5 тисяч калорій. Тобто, щоб погладшати всього на один кілограм потрібно з’їсти вашу денну норму плюс ще 7500 ккал.

Зрив може бути одноразовим або затяжним. У першому випадку він мало вплине на результат, а в другому – організм може почати набирати вагу з більшою швидкістю, ніж до обмежень у харчуванні.

Щоб набрати вагу, організму потрібні поживні елементи і додаткові калорії. Їжте не менше 5 разів на день. Раціон має бути повноцінний і збалансований. Додайте до свого раціону овочі, ягоди, фрукти, дієтичне м’ясо і продукти з натурального молока.