За даними деяких досліджень, добова норма хрому для осіб віком старше 9 років становить 21-25 мкг для жінок і 25-35 мкг для чоловіків. Варто зазначити, що хром піколінат є популярною харчовою добавкою, яку використовують бодібілдери та атлети для нарощування м’язової маси та/або схуднення.

Симптоми недостатності хрому в організмі дуже поширені. Це підвищена стомлюваність, високий рівень холестерину, тривожність, випадіння волосся, погіршення стану нігтів, непереносимість цукру (прикордонний діабет), надлишкова вага й ожиріння.

Піколінат хрому приймають внутрішньо, під час їди, потримати в роті й потім проковтнути. Дорослим – по 10-20 крапель (0,5-1,0 мл) 1-2 рази на день, але не більше 20 крапель (1 мл) на день, що відповідає 200 мкг хрому. Перед вживанням збовтати. Флакон розрахований на 25 днів прийому.

Добова норма хрому для дорослої людини – від 80 до 100 мкг. Маленьким дітям потрібно від 10 до 60 мг, а вагітним і жінкам, які годують груддю, – 50-200 мкг.