Базова потреба в енергії для жінок = 447.593 + (9.247 x вага в кілограмах) + (3.098 x зріст у сантиметрах) – (4.330 x вік у роках). Базова потреба в енергії для чоловіків = 88.362 + (13.397 x вага в кілограмах) + (4.799 x зріст у сантиметрах) – (5.677 x вік у роках).

Близько 130 калорій людина витрачає без додаткових зусиль у середині дня.

2400 ккал За сидячого способу життя молодим людям віком від 19 до 30 років потрібно 2400 ккал щодоби. Чоловікам віком від 31 до 50 років достатньо вживати 2200, старшим за 50 років – 2000 ккал на день.