Скільки калорій спалює ходьба? Якщо проходити щодня по дві години в середньому темпі, а це 7-10 км, то ви “вб’єте” за тиждень 2000 ккал, що еквівалентно 200 г жиру.
16 000 кроків до тонкої талії
| КРОКИ | ККАЛ | ДИСТАНЦІЯ |
|---|---|---|
| 10 000 | Приблизно 300 ккал | Приблизно 6 км |
| 12 000 | Приблизно 360 ккал | Приблизно 7 км |
| 16 000 | Приблизно 450 ккал | Приблизно 10 км |
Nov 2, 2015
” 500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або ж пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жироспалювання: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвивальна. Тобто на цьому етапі потрібно виконувати вправи з великою тривалістю та помірною інтенсивністю.
Ходьба Скільки можна спалити за годину: 220 ккал. За скільки можна витратити 1000 ккал: 5 годин. Ходьба, як і будь-які інші фізичні навантаження, спалює калорії.