Плаваючи з пульсом 130-150 ударів на хвилину, можна спалити за годину від 600 до 1300 ккал . Точна цифра залежить від обраного стилю плавання, швидкості і… вашої ваги! Що більше у вас м’язів, то більше енергії ви витратите.20 May 2010

Таблиця витрат енергії під час плавання

Стиль плавання Час плавання
30 хвилин 45 хвилин
Вільний стиль293 ккал439 ккал
Брас183 ккал274 ккал
На спині163 ккал244 ккал

•28 Feb 2022

Плавання брасом Він відмінно підходить тим, хто мріє схуднути. Під час плавання брасом людина втрачає 400-500 ккал/год.

Підрахована витрата енергії

5 хвилин9 ккал
20 хвилин35 ккал
30 хвилин53 ккал
45 хвилин79 ккал
1 година105 ккал