Плаваючи з пульсом 130-150 ударів на хвилину, можна спалити за годину від 600 до 1300 ккал . Точна цифра залежить від обраного стилю плавання, швидкості і… вашої ваги! Що більше у вас м’язів, то більше енергії ви витратите.20 May 2010
Таблиця витрат енергії під час плавання
Стиль плавання | Час плавання | |
---|---|---|
30 хвилин | 45 хвилин | |
Вільний стиль | 293 ккал | 439 ккал |
Брас | 183 ккал | 274 ккал |
На спині | 163 ккал | 244 ккал |
•28 Feb 2022
Плавання брасом Він відмінно підходить тим, хто мріє схуднути. Під час плавання брасом людина втрачає 400-500 ккал/год.
Підрахована витрата енергії
5 хвилин | 9 ккал |
---|---|
20 хвилин | 35 ккал |
30 хвилин | 53 ккал |
45 хвилин | 79 ккал |
1 година | 105 ккал |