Це стосується будь-якого м’яса і субпродуктів. У м’ясі, чи то яловичина, баранина, кролятина, чи то м’ясо птиці, кальцію в середньому 10-20 мг/100 г. Трохи більше кальцію в рибі, в морепродуктах (у середньому, 20-60 мг/100 г). Виняток – рибні консерви з деяких видів риб (перераховані нижче).

Тверді та інші сири Лідер за кількістю кальцію серед усієї молочної продукції – сир пармезан. У 100 г продукту міститься 1300 мг кальцію, більше добової норми. При цьому в ньому дуже багато білка (38 г на 100 г продукту) і 0,95 мкг вітаміну D.

Вміст кальцію в рибі