Дорослі мають регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям і людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу. Це зумовлено генетичними чинниками.

Довго так прожити не можна, організм почне давати збої. Є статистика щодо різкого збільшення смертності серед людей, які регулярно спали менше семи годин. Вона збільшується в групах людей, які сплять шість годин, і в тих випадках, коли людина спить п’ять годин або менше протягом тривалого часу.

Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, дістати депресію, серцево-судинні захворювання чи діабет. Тому на запитання: “Чи достатньо спати 6 годин на день?”, ми відповідаємо: ні.

Хто може виспатися за 4 години У різних людей – різна потреба у сні. Для більшості це 7-8 годин, але не для всіх. Потреба у сні може відрізнятися в межах від 4 до 12 годин! Люди, яким потрібно 4-6 годин сну, називаються короткосплячими.