Як це зробити прямо на симуляторі для гіперекстосій:
Відрегулюйте симулятор, щоб таз щільно лежав на подушку. Край подушки повинен бути на місці згинання тіла. Все вище нижньої частини спини не на підтримці. Задня поверхня ніг – сухожилля ахілла, а не ікра – знімається в роликах. 2019 рік
Навчальні цілі
- Хакерська машина
- Машина Сміта
- Глю-машина
- Бло к-стелажі
- Симулятор лавового пресу
- Гіперектресація
На яких тренажерах завантажувати дупу в залі
- Покладіть планку на плечі. Покладіть ноги трохи вперед і покладіть ноги трохи ширше, ніж рівень плеча (шкарпетки розгортаються з боків під кутом 30-45 градусів);
- Зробіть подих і сідайте якомога менше, тримаючи спину прямо;
- Без паузи поверніться до вихідної позиції.
0: 12 Рекомендована кліп · 53 Сектральна гіпертексія. Вправи для задньої частини – YouTube початок рекомендованої клікону рекомендованої системи < pan> hyperextensia як правильна для сідниць