1 . Банани містять багато важливих поживних речовин
- Калій: 9 відсотків від РСНП
- Вітамін B6: 33 відсотки від РСНП
- Вітамін C: 11 відсотків від РСНП
- Магній: 8 відсотків від РСНП.
- Мідь: 10 відсотків від РСНП
- Марганець: 14 відсотків від РСНП
- Чисті вуглеводи: 24 грами
- Клітковина: 3, 1 грама
У бананах практично немає жирів, білків і зовсім немає холестерину. Зате багато калію, магнію, фосфору і вітамінів групи В і С, антиоксидантів, а також цукру. На них рідко буває алергія, тому плоди рекомендують їсти навіть маленьким дітям і вагітним жінкам.
Здоровій людині середньої статури не рекомендується вживати більше 2-3 бананів на день – цього буде достатньо, щоб заповнити норму калію, підвищити працездатність і поліпшити настрій.