Яка користь від щоденних віджимань? Традиційні віджимання корисні для нарощування сили верхньої частини тіла. Вони опрацьовують трицепси, грудні м’язи і плечі. При виконанні з правильною технікою, вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м’язи кора, задіюючи м’язи живота.

Скільки разів треба віджиматися? Виконуй 8-10 повторень у 4-5 підходах. Тренування перекладай днем відпочинку. Між підходами роби перерву не більше 1 хвилини.

Зазвичай нормативи вираховуються з розрахунком на стать, вагу і спортивний досвід того, хто тренується. Жінкам достатньо довести кількість віджимань до 30-40, а чоловікам – до 50-100. Це не межа, але достатня кількість для напрацювання м’язового рельєфу. Починати потрібно завжди з малого, особливо якщо у вас немає досвіду.