Як боротися з масажним роликом?

1. Виконайте всі рухи повільно, натискаючи вагу тіла на відео
2. Спробуйте розслабити м’язи, які ви розгортаєте
3. Розкачайте м’яз з усіх боків
4. Масажуйте лише м’язи, не заходячи на зв’язки та кістки
5. Якщо ви знайдете болючу точку, затримайтеся на ній і розкачайте його більш ретельно

Зберегти & NBSP;

Найширші м’язи спини лежать на стороні, випрямляючи руку вгору за допомогою опори на рулоні. Помістіть рулон у зону пахви з тиском на найширший. Ретельно розкачайте в усіх напрямках. Діапазон прокатки в цій вправі обмежений, але ви можете скотитися з боку в бік для більш глибокого масажу.

Сидячи на підлозі, покладіть рулон у центр телячого м’яза для оптимальної зручності виконання вправи. Покладіть одну ногу поблизу, як допоміжний, і підніміть сідниці вгору, спираючись на руки. Продуктивність. Повільно і керують, починають рухатися туд и-сюди, повністю покриваючи м’яз.