Суглоби стискаються під час згинання та присідань, зазвичай людина споживає відсутність компонентів, що утворюють суглоб і суглобову рідину (хондроїн та глюкозамін). Ці речовини особливо не вистачає спортсменів.

Як полегшити біль у колінному суглобі будинку

1. Антизапальні мазі, що містять анестетичний компонент.
2. Крижаний стискання (їх використання особливо актуальне після травми).
3. Анальгетичні препарати на основі ібупрофену або парацетамолу.

Щоб позбутися хрусків на колінах, ви можете виконати такі вправи:

1. Попивання. Поки ми лежимо в ліжку, ми розтягуємо верхні та нижні кінцівки.
2. Згинання ніг на колінах. Ми йдемо на підлогу обличчя вгору і по черзі нахиляємо коліна, а ноги не повинні зійти з підлоги.
3. “Велосипед”….
4. Обертання….
5. Присідання.

Зберегти & NBSP;