Діафрагматичне дихання повільно і глибоко вдихає через ніс. Шлунок повинен підніматися, але верхня грудя повинна залишатися нерухомою і розслабленою. Повільно видихніть через губи, складені в трубку (наче дмутять свічки). Разом з видихом повільно і обережно потягніть живіт до хребта.

Шлунок повинен бути закруглений, скриня не рухається, дихання рівномірно, ритмічна, середня глибина. Видихайте суворо через розслаблення діафрагми. Дихання це повинно бути 15-20 хвилин.

Під час дихання в животі стінка живота піднімається вперед, оскільки діафрагма, з глибоким диханням, зміщує внутрішні органи вниз по животу.< an> діафрагматичне дихання, як правильно дихати відео