Крок – це контролер карді о-трафіку. Він призначений для виконання кроків, які імітують ходьбу по сходах. Заняття в першу чергу спрямовані на зміцнення м’язів кісткових м’язів та м’язів ніг. Основні навантаження падають на чотири голови м’язів стегон і телячих м’язів.
Чому етапний хороший
Втрата ваги від класів на кроці сприяє, перш за все, спалювання зайвих калорій, а також прискорення метаболізму, завдяки якому тіло посилюється. Для отримання найкращого результату необхідно дотримуватися дієти, що забезпечує обмеження споживання вуглеводів та збільшення кількості білкової їжі. Зберегти & NBSP;
Навантаження ефективно розподіляється на ноги, руки, преси, грудні м’язи та спину. Такі заняття дозволяють накачувати біцепси, трицепси, зміцнювати прес, стегна та назад.
Практика показує, що для занять на кроці, щоб схуднути, це оптимально займатися 3 або 4 рази на тиждень, роблячи перерву через день. Завдяки цьому ритму, тіло встигає відновити. Режим підходить як для початківців, так і для спортсменів з певним досвідом.