1: 21 Рекомендований кліп · 51 сек. Пояснює придатність та інструктор рекомендованого рекомендованого кліпу
Ранкові правила зарядки Ранкова гімнастика повинна відбуватися спокійними темпами і складатися з 5-10 вправ, кожен з яких повинен повторюватися 5-8 разів. Важливо регулярно робити зарядку! Тільки таким чином заняття принесуть максимальну користь організму.
Ранкова зарядка здійснюється натщесерце, або через мінімальний час 40 хвилин після вільного, легкого сніданку (пластівці, мюслі, йогурту або кефір). Перш ніж зарядитись, потрібно мити себе, накладати себе в порядок, пити склянку води. Ви повинні бути одягнені у спортивну t-сорочку, трохи.