Для того, щоб зняти біль у литковому м’язі після травми, необхідно забезпечити нижній кінцівки спокій, покласти на задню поверхню гомілки міхур з льодом, накласти еластичну пов’язку і надати піднесеному нозі нозі. Через 72 години після травми литкового м’яза слід прикласти до гомілки грілку.
Забитий литковий м’яз що робити
Що робити, якщо м’язи забиті
- Гарячий душ. Необхідний після кожного тренування….
- Баня сауна. Рекомендовано всім спортсменам із нормальною реакцією на тепло….
- Ванни з морською сіллю. Розслаблюють, допомагають швидше відновитись, мінералізують організм.
- Озокеритові аплікації….
- Підводний душ….
- Плавання в басейні та морській воді.
Збережена копія
Литкові м’язи . Помістіть масажний циліндр під лівою кісточкою. Перехрестіть праву ногу над лівою та розслабте ноги, щоб допомогти звільнити м’яз. Підніміть своє тіло руками і акуратно рухайте циліндр з кісточки до задньої поверхні Вашого коліна: котіть назад і вперед по 4 рази для кожної ноги. Збережена копія
То що робити?
- Роби масаж. Попроси члена сім’ї розім’яти твої забиті м’язи або зроби це сам – щодня хоча б по 10 хвилин протягом 2-х тижнів….
- Збільшуй діапазон руху….
- Роби розтяжку правильно….
- Зміцнюй основні підтримуючі м’язи.