Методика проста: встати прямо, знайти точку за 10 см праворуч від пупка на його ж висоті, зачепити пальцями шкіру і жир на цьому місці та виміряти товщину складки, яка вийшла, каліпером (лінійкою, штангенциркулем). Отриману цифру в міліметрах і вік необхідно зіставити з цією таблицею, що показує рівень жиру.May 15, 2014
Найпростіший (і дуже точний) спосіб діагностики ожиріння – виміряти товщину складки шкіри на животі. Норма у чоловіків – до 1-2 см, у жінок – до 2-4 см. Складка 5-10 см. і більше – ожиріння в наявності.
Скільки жиру нам потрібно
| Жінки | Чоловіки | |
|---|---|---|
| Необхідний жир | 10-12% | 2-4% |
| Атлетична статура | 14-18% | 6-13% |
| Спортивна статура | 21-24% | 14-17% |
| Звичайна статура | 25-31% | 18-25% |
•Apr 26, 2017
Товщину підшкірної жирової складки вимірюють за допомогою каліпера. Щоб уникнути помилок, ретельно визначають місце вимірювання. Важливо правильно підняти шкірну складку. Її щільно затискають великим і вказівним пальцями або трьома пальцями так, щоб у складі складки опинилися і шкіра, і підшкірний жировий шар.