Як поліпшити сон дитини
- Освітлення Затемнені штори або жалюзі допоможуть спати міцніше. …
- ТБ Вимкніть телевізор, планшет та інші монітори щонайменше за годину до сну – вони стимулюють мозок дитини, заважаючи їй заснути.
- Телефон …
- Їжа перед сном …
- Спальне місце …
- Читання …
- Опалення …
- Порядок у спальні
Feb 6, 2019
І ось 13 порад, які допоможуть це зробити.
- Перевірте, чи зручне ваше ліжко …
- Пийте трав’яні чаї …
- Вимкніть ваші електронні пристрої …
- Почитайте книгу …
- Намагайтеся лягати і вставати в один і той самий час …
- Знизьте споживання алкоголю …
- Контролюйте температуру в кімнаті …
- Згадайте про фізичні навантаження
10 порад від учених, як відновити режим сну в умовах стресу
- Встановіть регулярний розклад …
- Обирайте природне освітлення …
- Підтримуйте щоденну фізичну активність …
- Обмежте денний сон …
- Спілкуйтеся …
- Слідкуйте за харчуванням …
- Прибирайте гаджети перед сном …
- Не залишайтеся в ліжку, якщо ви не спите