Програма для швидкого накачування
- Розігріти та вправи на прес-5-10 хвилин
- Присідання з підходами BAR-3 5-8 повторень
- Підходи Lyce-3 Lyce-3 5-8 повторень
- Тяга Стеннея з підходами до BAR-1-2 5-8 повторень
- Кардіо та притулок-5-10 хвилин
Помітні ознаки росту м’язів можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які раніше займалися тренажерним залу, але покинули тренування, результат відбувається швидше – все завдяки м’язовій пам’яті. Отже, ви можете помітити збільшення м’язової маси після 1-3 місяців тренувань.
Як збільшити м’язову масу в найкоротший час…. Ці поради корисні як для початківців, так і для тих, хто тривалий час не може рухатися з землі.
- Зміцнити фізичні навантаження….
- Відпочинок після тренувань….
- Збільшити споживання білка….
- Споживайте більше калорій на день, ніж ви проводите….
- Харчові добавки.< ban> як швидко розмахувати м’язи