На жаль, людина схильна до хропіння саме в цьому положенні. Пов’язано це з тим, що в цій позі щелепа має властивість западати, що заважає правильному диханню. Саме тому на спині не можна спати людям, які страждають на бронхіальну астму або обструктивну хворобу легень.
Буває, що людина сильно втомилася і хоче спати, але не може заснути. … Як заснути, якщо не хочеш?
- Намагайся вечеряти за 2-3 години до сну. …
- Приготуй “снодійний” чай з однією або кількома травами зі списку: меліса (заспокоює), майоран (знімає тривогу), глід (усуває стрес), пасифлора (розслабляє).
5 ефективних методів, які допоможуть заснути
- Очистіть свідомість Комусь допомагає заснути таблиця множення, іншим – підрахунок овець, декому – мрія про відпустку на морі або спогади про дитинство. …
- Освойте дихальні техніки …
- Дотримуйтеся гігієни сну …
- Заведіть режим …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у спальні