Влаштовувати перекуси з фруктів, овочів, хумусу, нежирного сиру. У перерахованих продуктах, на відміну від печива і цукерок, менше калорій і цукру і більше клітковини і білка, що забезпечить більше ситості. Додавати білкові продукти в кожен прийом їжі. До них належать яйця, курка, молочні продукти, бобові.17 окт. 2021 г.
Як швидко скинути вагу підлітку
Спробуйте самі не переїдати, проводити якомога більше часу на свіжому повітрі, ходити пішки, влаштовувати велосипедні прогулянки у вихідні, кататися на лижах і санчатах узимку, відвідувати басейн і ковзанку всією сім’єю. Ви станете чудовим прикладом для ваших дітей!
25 способів швидко скинути вагу в домашніх умовах
- Збалансована дієта …
- Ритм дієти …
- Енергія зранку, легкі страви ввечері …
- Скоротіть споживання цукру, якщо не можете відмовитися від нього …
- Пийте зелений чай …
- Використовуйте сироватковий протеїн …
- Не їжте фаст-фуд …
- Пийте воду з лимоном і медом вранці
Якщо хочете схуднути на 5 кг за місяць, щоденне споживання калорій має бути не більшим за 1600 одиниць . При підрахунку калорій ви не травмуєте свій організм, саджаючи його на жорстку дієту. Метод підрахунку передбачає розумний підхід без стресу і серйозних обмежень. Ви можете харчуватися своїми улюбленими стравами.