Як правильно худнути, щоб потім не погладшати знову

1. Плавне скорочення енергетичної цінності раціону в калоріях щодня, поки вага не почне зменшуватися на 0.5-1 кг на тиждень.
2. Дієта, як спосіб життя, що передбачає низькокалорійне харчування без створення стресових умов для організму на постійній основі.

Збережена копія

– у перші дні виходу з дієти віддайте перевагу рідким кашам і супам, потім можна поступово додавати до страв рубане м’ясо і різні соуси. Дотримання цих правил вбереже Вас від небажаного набору ваги і виключить можливість виникнення проблем зі шлунком.

Як утримати вагу після схуднення: порада дієтологів

1. харчуватися не менше 4-5 разів на день;
2. вживати їжу невеликими порціями;
3. стежити за кількістю споживаних калорій;
4. контролювати зміни маси тіла, зважуючись на вагах;
5. зробити основою раціону білкові продукти, які добре насичують і не дають переїдати;