Перевірений спосіб поліпшення підйому – розтягнути його диваном, батареями та іншими предметами, під якими ви можете покласти пальці. Якщо відчуття не є інтенсивними, додайте під п’ятою «запас» – книгу чи буд ь-який інший плоский предмет. У цьому положенні потрібно бути від 2 до 10 хвилин. Зберегти & NBSP;

Poins дозволяють танцюристому зайняти позицію з точкою підтримки на кінчиках витягнутої підніжжя однієї або обох ніг (французькі підсумки), що робить позу менш домашньою та підвищеною.

У балерин є таке – “розбити підйом”, воно полягає у жорстокому розтягуванні зв’язок верхньої частини стопи. Багато ковзних пальців під тим, що вже розтягують підйом.< ban> Як швидко потрапити на пальці