Найкращі вправи на витривалість тіла

1. Біг. Для кращого відновлення тіла рекомендується бігати через день….
2. Стрибки на мотузці….
3. Присідання – характеризуються аналогічною ефективністю….
4. Підтягування на горизонтальну смугу….
5. Віджимання від підлоги….
6. Вправи для м’язів преси….
7. Велосипедний спорт….
8. Плавання та акваеробика.

Зберегти & NBSP;

Універсальні варіанти отримуються з вправ із вагу вашого тіла: натисканн я-up, присідання, атаки, витяжки, складки та скручування на пресі. Ви також можете додати рухи з вагами, такими як трасери, стояча тяга та присідання з штангою, гойдалками та ривками ваг та інших силових вправ.

Фізичні навантаження. Інтенсивна, але не стомлююча підготовка сприяє розвитку витривалості. Варто звернути увагу на біг, ходьбу, фітнес, їзду на велосипеді, плавання, а також регулярні відвідування спортзалу. Зберегти & nbsp;