Як легко вставати рано вранці
- Знайди стимул рано вставати Відклади на ранок шматочок тортика, заплануй читання своєї улюбленої книги або перегляд улюбленого серіалу. …
- Поклади будильник подалі від ліжка …
- Випий склянку води …
- Зроби зарядку …
- Лягай спати і вставай в один і той самий час …
- Домовся з друзями контролювати одне одного
Пробудження за 5 хвилин: стратегія, яка не дасть вам змоги натиснути на кнопку будильника
- Перша хвилина: чітко сформулюйте свої наміри перед сном
- Друга хвилина: поставте будильник якомога далі від ліжка
- Хвилина третя: почистіть зуби
- Хвилина четверта: випийте склянку води
- Хвилина п’ята: одягніться або прийміть душ
Сонячне світло блокує вироблення мелатоніну – гормону сну. Завдяки світлу всі системи організму отримують сигнал про те, що пора прокидатися. І саме з цієї причини так складно вставати в похмурі дні, коли світла мало і немає сонця.