Деякі поради наводимо нижче.

1. Знайдіть мотивацію Визначте для себе, чому ви палите і чому хочете перестати це робити5,17. …
2. Призначте конкретну дату …
3. Дії замість перекурів …
4. Використовуйте техніки боротьби зі стресом …
5. Вчіться контролювати потяг до куріння …
6. Заручіться підтримкою …
7. Проконсультуйтеся з фахівцем

Ефективними фахівці називають способи, які дають змогу не курити протягом шести місяців.

1. Лікарська допомога …
2. Пластирі та нікотинова жуйка …
3. Гіпноз або кодування …
4. Акупунктура …
5. Напружена робота …
6. Спорт …
7. Експедиція …
8. Книги про " Легкий спосіб кинути палити "

Збережена копія

Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом

1. Випивайте 6-8 склянок води на день.
2. Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря і спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
3. Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
4. Жуйте жуйку без цукру.
5. Не їжте солодощів.

Збережена копія