Плавно підтягніться, згинаючи руки в ліктях. Тримайте низ тіла якомога більш нерухомим. Зупиніться, коли підборіддя опиниться над поперечиною. Затримайтеся в цій позиції на один рахунок і повторіть вправу. Збережена копія

Регулярні підтягування на одній руці сприяють розвитку сили рук, адже для цього необхідно вдвічі більше сил, ніж при виконанні класичних підтягувань.

Підтягування на одній руці істотно й відчутно збільшують силу хвата, а також розтягують силову витривалість м’язів, що задіюються, чи не більше, ніж будь-яка інша вправа. Збережена копія