Як підбадьорити, якщо ви хочете спати
- Візьміть контрастний душ душу вранці, допоможе прокинутися та заповнити енергією….
- Відкрийте штори …
- Робити вправи …
- Встановіть дієту …
- Додайте в меню фрукти та овочі …
- Пити чай або каву …
- Ходити на свіжому повітрі …
- Увімкніть підбадьорюючу музику
Зберегти & NBSP;
Я хочу спати, але ти не можеш…. Боріться з сонливою
- Вентифікуйте кімнату протягом дня….
- Відрегулюйте освітлення….
- Відрегулюйте розпорядок дня….
- Навчіться швидко заснути….
- Фізичні вправи….
- Порушення монотонії….
- Догляд за своїм здоров’ям….
- Ароматерапія на робочому місці для пожвавливості тіла і духу.
Найважливіше заснути наступної ночі, щоб відсутність сну залишалася за винятком і не перетворюється на регулярне явище.
- Негайно поснідати …
- Погуляйтеся на сонці …
- Будьте активнішими …
- Дихайте глибоко …
- Круто …
- Намагайтеся не йти, щоб піти “взяти трохи” …
- Пийте більше води …
- Не використовуйте електронні пристрої ввечері
Зберегти & NBSP;