Правильно рухаємося у воді руками і ногами У будь-якому разі, навчитися плавати з нуля дорослому можна, якщо він почне відпрацьовувати правильні рухи кінцівками. Рух рук у воді має бути рефлекторним, а ось із ногами доведеться трохи важче.

Розкиньте руки, ляжте у воді на спину, трохи ворушачи ногами, – ви відчуєте, як вода підтримує вас. Вдихни і відштовхнися від дна, вода буде тебе підтримувати. Лежати, не ворушачись, у воді легше на спині, ніж на грудях: у цьому положенні легше дихати, бо рот і ніс розташовані зверху.

Почати триматися на воді й не тонути можна вже на першому занятті, а от щоб поставити правильну техніку потрібен час. Зазвичай початковий курс із плавання триває 8-10 занять.