Особливості схуднення в літньому віці
- Підтримувати питний режим. …
- Змінити раціон. …
- Правильно вживати їжу. …
- Змінити спосіб приготування їжі. …
- Влаштовувати розвантажувальні дні. …
- Вести рухливий спосіб життя. …
- Виключити з раціону продукти та напої, що стимулюють апетит.
Насамперед віддайте перевагу фруктам і ягодам та перекушувати. По-друге, замініть борошняні вироби зеленню, фруктами або сухофруктами. Чорний чай замінити зеленим, а каву – цикорієм, трав’яними зборами, соком. Замість бутербродів їсти, наприклад, салати.
Схуднення в літньому віці буде найбільш ефективним, якщо поєднувати розумні фізичні навантаження і правильне харчування. Жінкам і чоловікам після 65 років рекомендується хоча б 40 хвилин на день приділяти фізичній активності, адекватній їхньому віку.