посилює здатність піднімати великі ваги, забезпечуючи м’язи поживними речовинами та збільшуючи їхню здатність до скорочення; прискорює відновлення м’язів після інтенсивних тренувань, зменшуючи больові відчуття та скорочуючи період відновлення.
Креатин впливає на потенцію, на думку експертів, винятково сприятливо – адже під час його вживання м’язи отримують додаткову енергію, і кровонаповнення прискорюється. Інший зв’язок із цією харчовою добавкою в разі зниження потенції вчені категорично заперечують.
Який тип креатину підійде для прийому дівчатам? Креатин моногідрат є найбільш вивченою формою креатину і досліджувався протягом багатьох десятиліть. Інші форми креатину можуть продаватися, як кращі варіанти, але, як правило, креатин моногідрат підійде більшості жінок.