Увага! Оптимальне добове дозування БЦАА – близько 30 г лейцину на 1 кг маси тіла. Вранці в нетренувальні дні рекомендується приймати 50-100% від стандартної дози. БЦАА бажано пити натщесерце. Так амінокислоти засвояться максимально швидко.May 1, 2021

Швидко засвоюються: ВСАА швидко всмоктуються в кров, минають печінку й одразу ж потрапляють в активні тканини (насамперед м’язові) Додаткове джерело енергії: BCAA надають м’язам на тренуванні додаткове джерело енергії, оскільки їхнє розщеплення збільшує витривалість під час тривалих тренувань.

Приймайте амінокислоту за 30-40 хвилин до початку фізичних навантажень, після їх завершення та перед сном. Для більшого ефекту краще приймати разом із цитруліном. Цитрулін – потужний донатор азоту та відновлювальний засіб. Приймати необхідно по 6 грамів амінокислоти за 30-40 хвилин до тренування і перед сном.

1) Загальне дозування BCAA розбити на дві частини (порівну) і прийняти до і після тренування. Наприклад, Ви вирішили приймати кожне тренування 10 грам BCAA, значить 5 грам BCAA Ви приймаєте за 10-15 хвилин до тренування, а другу половину (ще 5 грам) – відразу після тренування.