У разі болю в нижній частині спини спати ліпше на спині із зігнутими ногами. Під ноги в цьому разі рекомендується покласти подушку. Якщо за болю в нижній частині спини вам усе ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку. Це забезпечить випрямлення вигину в поперековій ділянці та зменшить біль.
Сон на животі напружує м’язи попереку, а на спині – тримає корпус у напрузі. Ідеальна поза для сну – на боці із зігнутими ногами; Власними відчуттями.
Болить поперек: що робити?
- використовуйте легке тепло. Пов’яжіть на поперек вовняну хустку або вовняний пояс;
- прийміть знеболювальне;
- необхідно прийняти позу, що дає змогу розслабити м’язи спини.